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医生主讲实录

对于存在高血压的患者，在饮食上一定要注意低盐低脂的饮食，每日应当将食盐摄入的总量控制在6克以下，要注意多吃新鲜水果蔬菜，注意膳食营养的均衡性，增加全谷物类食物的摄入，比如像高粱米、玉米、糙米、藜麦、燕麦等，吃的食物种类尽可能的多种多样一些，肉类可以食用，但是要注意尽可能地吃去了皮的鸡鸭鱼肉等，尤其是深海鱼。

平日里要注意每顿饭吃七八分饱即可，不可以吃得过饱过撑，饭后半小时可以适当的做一些运动，不但有助于促进胃肠蠕动，还有助于控制体重，增强自身抵抗力。