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医生主讲实录
高血压人群适合吃低盐低脂的食物，一定要兼顾膳食营养的均衡性。不要抽烟，不要喝酒，多吃新鲜水果蔬菜，每天可以饮用300ml左右的低脂或者是脱脂奶，每天适合吃一把坚果，大约25克到30克左右。烹饪用油，尽可能的选择植物油，而不要用动物油。
吃的水果蔬菜种类尽可能的五颜六色，丰富多彩一些，这样才不会缺乏各种维生素以及矿物质。建议患者日常饮食当中还要增加全谷物类食物的摄入，比如像高粱米、玉米、糙米、藜麦等。
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