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医生主讲实录

第一步，平卧3分钟再起床，起床之前首先要让自己清醒，在平卧的状态下，睁大双眼，凝视天花板几分钟，完全从睡眠中清醒过来，然后缓慢的从被窝里坐起来。

第二步，从被窝里坐起来以后，应呈半卧状，双眼正视前方或者头颈稍作转动，持续2-3分钟，然后双脚移动至床沿，睁眼静坐3分钟。

第三步，床边静坐3分钟以后，这时一般已经完全清醒，身体各个部位也都反应正常，这时候可以慢慢的离开床。清晨是高血压疾病以及心脑血管疾病的好发时刻，这时候人体代谢功能降低，心跳减慢，起床的时候需要特别注意，需要采取以上三部曲的方法起床。