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医生主讲实录

一、不适合高血压的运动，并不是任何运动都适合高血压人群，因此要非常注意，特别是举重类的运动，因为一直要憋气，会降低迷走神经的张力，升高血管阻力，这种运动会使心率增快，血压上升，所以血压没有很好控制的情况下不要进行这类运动。

二、运动方式，高血压人群适合运动的方式是步行、游泳、跑步、自行车、体操，这些运动都是很合适的，因为自行车能够增加冠状动脉的血流因此骑自行车是最佳的选择。

三、要注意运动的强度，运动的时候要注意心率，要控制心率在60%到70%之间，最好运动强度不要太大和过高，这样反而会使血压升高。所以运动的时候要放松，不要太过紧张，也不要太过用力，弯腰等动作也不要太多。