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医生主讲实录
50岁的中老年人身体机能已经开始慢慢的衰退，很容易出现骨质疏松或者是关节方面的疾病，所以要适当补充一些钙片，可以吃一些维生素D比较丰富的钙片，这类钙片比较容易消化和吸收。
另外，在日常生活中还要多吃一些含钙高的食物，如虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等，这些食物含钙量相比其它食物要高。
在补钙的同时还要注意钙质吸收的问题，并不是喝了牛奶、吃了豆制品钙就被吸收了，适当的运动及晒太阳才能让钙质在体内沉积下来，真正达到补钙的目的。
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