00:00

00:00

医生主讲实录

有氧运动和无氧运动，都可以提高自身的免疫力。但是有氧运动对比无氧运动更具有持续性，所以想提高免疫力，首选有氧运动。比如游泳、跑步、骑单车、打羽毛球、打篮球等运动都是比较不错的锻炼方法，只要能长期坚持，就会有助于提高身体素质，也可使自身免疫力增加。

有氧运动是指在氧气充足的情况下进行运动，也就是在运动的时候，人体所需要的氧气与自身所吸入的氧气是平等的。通过这样的运动，可以有效的补充体内所需要的氧气，尤其是当肌肉大量的收缩以及心脏跳动速度加快时，保证充足的氧气供给。可以有效的提高机体的能力，对于免疫功能的提高有很好的促进作用。另外，平时要合理膳食，还要尽量避免乱服用抗生素类的药物，避免降低免疫力。