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医生主讲实录

对于存在高血压的患者，平日里一定要注意低盐低脂的饮食，每日将食盐的摄入总量控制在6克以下，要注意膳食营养均衡，多吃新鲜瓜果蔬菜。同时还要增加全谷物类食物的摄入，比如说高粱米，玉米，糙米，藜麦，燕麦等等。

除此之外要注意不要总吃精细的大米、白面，可以适当的拿土豆、地瓜来代替大米饭、白馒头，平日里可以做一些杂粮饭，每天吃的尽可能多种多样一些，每天吃的食物种类最好是可以大于12种，平日里还要注意戒烟戒酒，不要喝奶茶、可乐以及一些勾兑的果汁。除此之外，肉类要注意尽可能的选择以白肉为主，也就是去了皮的鸡鸭鱼肉等。