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医生主讲实录

加快肠道蠕动的方法有以下几种：

一，早上空腹饮水，注意最好是温水，不要一次喝过多的凉水，有效的方法是每天在固定的时间喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水200ml，部分水来不及在肠道吸收达到结肠，有利于软化肠的内容物，帮助排便。

第二，注意补充芹菜，橙子，燕麦食品等粗纤维较高的食物。

第三，晚上空腹然后做仰卧起坐1-2分钟，或沿着顺时针的按摩刺激肠道蠕动。注意不要做的时间太久。

第四，平时工作和生活每隔一到两个小时需要站起来活动一下身体。