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医生主讲实录

反复便秘多是由于饮食结构不合理、久坐、熬夜、滥用泻药等因素导致的，平时可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如小米、玉米、大麦、芹菜、韭菜、白菜、苹果、香蕉和芒果等，但这类蔬菜水果中的膳食纤维含量相对不高，有些人不爱吃蔬菜水果或是吃的少，摄入的膳食纤维仍不能满足日常需求，因此可以选择每天服用非比麸小麦纤维素颗粒来增加高纯度膳食纤维的摄入。

反复便秘的人除了要摄入足够的膳食纤维之外，还需要避免辛辣刺激的食物，比如火锅、麻辣烫等；要避免熬夜，保持规律作息；减少压力，平时多听一些舒缓的音乐；适当增加运动量，跳绳、跑步和爬山等运动都可以促进胃肠道的蠕动，减少便秘的几率。

想要了解更多的用药知识可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。