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医生主讲实录

大便干硬平时要多喝水，平时要多吃清淡的，容易消化吸收的食物，比如新鲜的蔬菜、水果等等。还可以喝点蜂蜜，有助于润滑肠道，促进排便。还可以喝点酸奶，酸奶里面有很多的益生菌，有助于调节肠道菌群，促进排便。

不要吃辛辣刺激的，非常坚硬粗糙的，油炸类的，烧烤类的，非常油腻不容易消化吸收的食物。少吃多餐，避免暴饮暴食，一次性不要吃得过饱。平时还要适当的运动锻炼，有助于促进胃肠蠕动，促进消化，比如散步，慢跑，打太极，练瑜伽等等。