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医生主讲实录

失眠的时候可以想着丹田的位置，然后患者想三个字，叫做睡眠三字经。

第一个字就是软，全身要放松。

第二个字就是圆，要让自己整个变成一个圆，这样就是天是圆的，地是圆的，人也是圆的，三圆变成一个圆，想圆。

第三个就是想远的地方，想大的地方，比如说天空、海洋、草原，这些就可以了。

其次，还要限制白天的睡眠时间，除了老年人白天可以适当的午睡或打盹片刻之外，应该避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间，白天要进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，一定要养成良好的睡眠习惯。

另外，还可以采用中医中药辨证治疗，调理气血，活血化瘀等方法让自己睡得好。