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医生主讲实录

打呼噜又叫打鼾，可以分为良性打鼾和恶性打鼾，良性打鼾呼吸均匀而有规律，恶性打鼾也就是医学上睡眠呼吸暂停综合征，不仅呼噜声音大，而且打着就呼吸暂停，患有呼吸睡眠暂停综合征的人可以导致高血压，心肌梗死，脑血管意外，糖尿病等，甚至的发生睡眠中猝死，出现了晚上打呼噜怎么办？

一、睡前不要从事刺激的活动，睡前的活动最好以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

二、睡眠的时候用适当的枕头仰睡或者趴睡会让呼吸道不通畅，侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

三、避免吸烟，饮酒和刺激性药物，吸烟，饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，会更加的堵住呼吸道。

四、减肥，肥胖者的鼻息肉通常比较肥大，而且喉咙和鼻子的肉比较肥厚，比较容易堵塞呼吸道。

五、注意日常的饮食习惯，睡前禁止服药，以免加重对呼吸中枢调节的抑制，患者要以软食为主，不要食用过烫的食物，避免剧烈的活动。