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医生主讲实录
第一点，首先要在情绪上加以调理，患者平时一定要放松心情，不要过于焦虑紧张，不要思虑重重，保持一颗平常心态，消除对失眠的恐惧心理，做到这些对于改善睡眠是非常重要的。
第二点，在日常生活当中也要进行调理，比如患者在白天不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝酒，在睡觉之前可以喝杯热牛奶，喝点小米粥。平时适当的吃点苹果、菠菜，对于睡眠也是有一定改善作用的。
第三点，一定要多参加户外的体育运动，转移大脑的注意力。另外，必要时可以服用镇静催眠类药物。
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