医生主讲实录

男性备孕期间想要提高精子质量，建议多吃含锌和含镁高的食物，以及含精氨酸高的食物，同时需要适当运动锻炼，良好的生活习惯，有助于提高精子质量，除此之外还可以通过药物、营养剂等方式进行调理。男性备孕最主要是增强个人体质，提高精子的质量及性功能，来孕育健康宝宝，一般男性需要提前3~6个月开始备孕，期间可以吃一些补肾、补血、益气的食物；对于身体虚弱的男性，可遵医嘱服用固精补肾丸、生精片等中成药调理精子质量。

还需同时服用营养剂，常见的有：复合蛋白叶酸DHA、维生素矿物质等，复合蛋白叶酸DHA，含有蛋白质、叶酸、DHA、益生菌、番茄红素、锌、硒和多种维生素。不仅能满足人体的蛋白质、微量元素，还能及时补充叶酸；所含的DHA能促进脑部组织生长、减轻体内炎症，对胎儿大脑发育很重要；番茄红素有助于男性精子活力，当然适当的身体锻炼同样重要。备孕男性还应避免不良的习惯，戒烟、戒酒、保证充足睡眠，如需了解更多，请咨询医师或药师，在其指导下合适服用。