医生主讲实录

自我治疗都是比较轻的颈椎病了。比如头痛头晕，或者是有一些手的麻木不适，或者是颈肩部的不适，对于这些我们还是可以做一些自我的一个保健。主要是，我说是可以耸肩，把肩部耸一下。仰头，做对抗的一个训练，对抗的训练，另外可以适当的扭动头。再一个如果是，经常的可以有一个散步。另外一个，保持一个比较好的健康状态，比如适当的做做游泳、打打羽毛球，做一些这种，甚至做一些健身操或者是甚至广场舞。但是现在广场舞大家，有的人喜欢跳，有的人很烦。小区里面你老是广场舞可能对大家也有一个骚扰，我希望在合适的场合下，可以做这些运动，都是很好的。