脊柱侧弯自我矫正法

医生主讲实录

脊柱侧弯如何进行自我矫正,当我们发现自己脊柱侧弯甚至会出现症状的时候,那么我们一定在日常生活中要不停进行一个纠正,第一个纠正,我们要把脊柱突出来的那个肌肉进行牵拉,那么脊柱凹进去的那一部分肌肉,我们应该进行锻炼,从而我们去明确我们日常的一个侧屈的一个方向,就是侧屈训练的方向,以及我们在纠正不良姿势的时候的一个方向,那么说到不良姿势,我们要在自我纠正中纠正不良姿势,例如说,我有没有盘腿啊,我有没有喜欢侧屈的去看东西,甚至是说我没有半转体的样子去跟别人聊天,那么第三个最好是贴墙上,贴墙上要注意你的肩,你的双侧踝关节,尽量的贴着墙壁来进行一个自我的纠正,然后第三个就是专门花时间去练习,最好是指导下的一个自我纠正的一个那一套的体操,例如,侧屈练习。

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