医生主讲实录

轻度的抑郁症，发病率其实是相当的高的，有的人其实根本就不用去医院来救治，可能自己采取一些调解的方法，比如有的人主动地把工作的负担减轻；有的人就出去旅行；有的人就去看看书；有的人就找人聊天等等，自我调解的方法，有的人去运动，可以让轻度的抑郁缓解，其实每个人可能一生当中，都可能会有这么至少一次，几次的抑郁的经历。

当然有的轻度抑郁症，他可能需要接受专业的帮助，比如不去吃药，可能去接受心理治疗，或者心理咨询。心理治疗，其实现在近十年、二十年在中国发展得很快，有多种方法能够对抑郁症有帮助，比如认知行为治疗、精神分析治疗。当然还有人本主义的治疗，所有的这些心理治疗的方法，都可以帮助到他。

如果轻度抑郁症的患者，觉得自己采取了一些方法，还不能得到有效地缓解，自己又有一些时间，我们可以去找到专业的，心理咨询师，或者心理治疗师，接受心理咨询和心理治疗，来帮助自己康复。