医生主讲实录

人体一天所需要维生素C的含量，对于正常人每日所需要的量大约是100mg左右；老年人以及儿童可能相对会少些，大约在70-80mg左右；而对于青春期的青少年，所需要的量相对会大一些，大约是100-120mg左右。

维生素C，在体内是不能够通过自身合成的，必须要靠外界的摄入来补充。如果缺少维生素C，可能会导致机体出现坏血病或者牙龈出血，以及伤口复原缓慢，甚至还可能会导致机体免疫功能下降等情况。

通常日常饮食中的维生素C的含量可以达到人体需要。只要每天保证吃一定量的新鲜的蔬菜、水果，基本可以满足机体的需要。只有当机体出现严重维生素C缺乏，才需要通过药物来进行补充维生素C，每天可以增加200-300mg左右。