医生主讲实录

补蛋白的好食物主要有四大类：

第一类是禽蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。

第二类是瘦肉类，包括牲畜的牛、猪、羊肉，禽类的鸡、鸭、鹅。

第三类是奶类，包括牛奶、酸奶、奶酪。

第四类是大豆类，包括豆制品、黑豆，及豆浆、豆腐。豆类含有丰富的优质蛋白，补充人体的蛋白可以补充人体的能量，蛋白低的人容易出现乏力、腿肿。