医生主讲实录

两岁孩子晚上不睡觉，第一，要养成良好的睡眠规律。建议孩子8点前上床睡觉，尽量减少白天入睡的时间，防止孩子白天睡了，晚上不睡。睡觉前让孩子吃饱，上床睡觉前两小时之内不再进食。另外睡前给孩子洗温水澡，养成吃饭、洗澡、睡觉的好习惯，让孩子在舒适的情况下入睡。

第二，家长要陪伴孩子。在上床睡觉时与孩子进行交流，可以讲故事、唱儿歌等，但不要有太兴奋的状态，以免交感神经兴奋睡不着觉。

第三，要给孩子创造适宜的环境。孩子睡觉时需要创造合适的睡眠环境，如将灯光调暗、拉上窗帘、关掉电视、家长不再聊天，同时避免来回走动等情况，有助于孩子入睡。