医生主讲实录

腰间盘突出伴椎管狭窄患者可以进行腰背肌肉的核心力量的锻炼，以及有氧运动的锻炼。

腰椎间盘突出伴有椎管狭窄的患者可以首先进行腰背肌肉的核心力量的锻炼，常见的锻炼方式主要包括五点支撑、小燕飞、平板支撑等等。五点支撑就是患者平躺在地上或者是床上，以双脚为支点支撑，头和双肘部也作为支撑，慢慢的将腰部向上挺起，挺到最高点之后维持一两秒钟再慢慢放下，一般建议患者每天做三组，每组做10-15下。

小燕飞就是患者俯卧在地上，然后将头和脚往起支撑，以腹部作为支点，慢慢的上下一次，停顿1-2秒钟再慢慢的放下来，一般建议患者也是每天三组，每组10-15下。

除做核心肌肉力量锻炼，患者也可以进行有氧运动，例如慢跑、快走、骑自行车、游泳等，对于椎间盘的恢复都是有好处的。此外对于腰椎间盘突出伴有椎管狭窄的病人，要注意进行休息，不要久坐久站，避免弯腰搬重东西，才能避免椎间盘突出的进一步加重。