医生主讲实录

脚扭伤了要想恢复就要做到：

一、伤后要制动，即受伤后不要再去运动，因为可能会加重损伤，所以先是休息制动。

二、需要加压包扎，固定、保护，使韧带有修复的过程和可能。

三、需要冷敷控制炎症，炎症组织疼痛越明显、肿胀越厉害，恢复起来越慢。

四、进行功能锻炼，功能锻炼有多种方法，如可以练习肌肉关节的力量，可以练习关节的神经本体感受器，尤其是刚刚受伤疼的比较厉害，这时活动是不容易的。可以练习神经本体感受器，如可以静止的站立，通过力量的刺激让感知骨头的神经，得到一定的恢复和刺激；后期可以练习关节周围的力量、关节韧带的强度等。