肩膀宽怎么变窄

医生主讲实录

肩膀宽如果是姿势性的,比如经常含胸驼背造成肩关节打不开,肩关节后背可能又厚又长又圆,这时候就可以做开肩的动作,通过开肩锻炼后背肌肉的力量,经过拉伸使肩关节恢复到正常的位置,使脊柱挺直,这时候肩膀就不宽了。如果肩膀宽是发育性的,变窄就不太容易。

肩膀宽是常见的因姿势导致的问题,通过锻炼后背的力量,包括耸肩膀,后背肌肉的拉伸,肩膀前边关节囊的舒展,都有助于肩膀变窄。

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