医生主讲实录

腰椎间盘突出症锻炼方法，主要是强化腰背部肌肉和腹部肌肉的这些运动方法，都可以对腰椎间盘突出症有缓解。

主要是常用的小燕飞，让后背的肌肉力量去增强。另外做这一些向前的，包括腹部的肌群的这些锻炼方法，其实都是可以的。另外去做柔体性的活动，比如有时候做一些瑜伽，或者去做一些游泳，这些锻炼都对腰椎间盘突出症有非常好的一种保护作用。

那么它这个方法是多种的，但是需要你在做了这些锻炼之后，要感觉到局部的有一些酸胀，但是不能出现疼痛。第二天这种休息之后疼痛还能缓解，否则还更会容易加重这种损伤。