医生主讲实录

乳腺胀痛往往是，乳腺增生的一个比较重要的表现。乳腺增生往往是因为，体内雌激素水平增高，内分泌的紊乱，造成的乳腺导管黏膜上皮细胞的增多和增大。

乳腺增生发生了之后，首先要自己找一些原因，是不是有一些不良的生活方式，比如爱吃一些油炸的食品，爱吃一些垃圾食品，生活压力比较大，生活节奏比较快，这些都有关系。所以要进行自我对照，进行一个自我调整。

第二，就是一些饮食的结构，经常爱吃一些油炸食品、爱吃一些辛辣的、油腻的、甜食这些，都会导致雌激素水平的增高。所以建议大家，可以多吃一些新鲜的蔬菜，多吃一些水果。

还有一点，就是生活方面的情绪的调整。因为情绪，对于内分泌紊乱有一个直接的影响，所以大家要注意保持比较好的心态。还有一点就是建议大家多去运动，适当的运动、有氧运动，这样有助于减轻乳腺增生的发生。