医生主讲实录

乳腺增生在临床上，是非常常见的一种良性病变，在生活中我们一般嘱咐您，要多方位的去预防。

首先，注意我们情绪和压力的调控。因为乳腺疾病它对情绪和压力，非常的敏感，如果您情绪过于急躁、郁闷、焦虑，或者工作和生活压力过大，那么直接会导致乳腺增生的发生。

另外，我们在作息时间的规律性方面，也要严格控制。最晚最好是11点以前入睡，因为熬夜的话，对于内分泌环境的稳定性，是非常不利的。而乳腺恰恰是一个激素作用的靶器官，如果内分泌环境不稳定，会直接导致乳腺增生的发生。

再有，就是饮食上要注意避免，辛辣刺激性食品；肉食品适量摄入，不要贪吃；煎烤油炸类的食品尽量避免。

其他方面，我们要保持心态，各方面的平衡，身体的平衡，就能预防乳腺增生的发生。