医生主讲实录

首选的方法是穿医用弹力袜，能帮助静脉血液回流，避免静脉血液在下肢淤积。还有就是休息的时候可以把腿抬高，比如躺着的时候可以脚底下垫个枕头，能通过重力作用帮助血液回流，避免下肢酸疼胀痒的症状。

其次要适当运动，比如站着的时候可以走来走去，避免站立位的血液倒流。另外就是适当的做踝部动作，像踮脚、勾脚尖、踩刹车等动作，还有踢腿，都对于血液回流非常有帮助。