医生主讲实录

下肢静脉曲张有很多高危的因素，比如职业因素，像久站、久坐的人群，比较容易得静脉曲张。因此对于职业高危因素，我们要进行有效的预防。

第一，尽量的避免久站、久坐，像站半小时以上或者坐半小时以上，要起来走一下，不管是上个厕所，还是做一下踝泵动作，都是非常有帮助的。

第二，像教师、厨师、理发师，这种长期站立工作的，我们最好是站立工作的时候，穿一个二级压力的弹力袜，可以进行有效的预防。

第三，做一些有效的体育锻炼，像游泳和单车，是比较有效的方案。它在不增加腿部负重的情况下，有效锻炼小腿的肌肉力量，能够促进下肢静脉的血液回流，避免静脉曲张的发生。

第四，休息的时候，特别是晚上回到家，可以做踝泵动作的同时把腿部抬高，像躺在床上做踝泵动作，有利于下肢静脉血液的回流。