医生主讲实录

能够帮助快速睡眠的方法有：第一个适当的锻炼适当的运动，这种运动一般建议在午后五六点或四五点钟。要做适当有耐力的有氧运动，帮助我们耗去一定的体力。另外要注意饮食、避免暴饮暴食、避免兴奋性饮食，例如酒精、喝茶等等。在睡眠时要有良好的环境，这种环境里面尽量在一个比较舒缓的环境之下，包括不要有太强的光线。

想快速睡眠的话，短期内可以使用一些药物。

目前能够帮助快速睡眠的药物有安定类，相对比较强的是氯硝安定；中等强度可用艾司唑仑——舒乐安定；还有一些新型的药物，例如酒石酸唑吡坦。这个药物最大的优点是可以帮助快速睡眠，它的缺点是对于睡眠的维持时间比较短暂。所以夜间早醒的患者，不太适合使用这一种药物。