医生主讲实录

熬夜就会导致这种记忆力的下降。首先我们就要尽量地避免熬夜，尽量地远离电子设备，到睡觉的点就要睡觉。如果我们已经出现了记忆力下降，我们就要及时地把我们的睡眠周期给它调整过来。就是按时睡觉、按点睡觉，尽量地避免熬夜。同时我们要，如果已经出现了记忆力下降，我们就是第二天就是要给予积极的补救。一个就是要清淡饮食，就不要吃一些特别油腻、辛辣刺激的东西，多吃一些新鲜的蔬菜水果、多吃一些干果类的奶制品。对于我们这个记忆的功能，对于我们这个记忆力的恢复都是有一定帮助的。