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什么样的环境益于睡眠
良好的睡眠环境对于保障人体健康至关重要。理想的睡眠环境应具备安静、黑暗、凉爽和舒适等特点。噪音会影响睡眠,光线过强会抑制褪黑素的产生,室温应保持在20-24摄氏度之间,床垫和枕头应根据个人情况选择。保持良好心情,适当锻炼,必要时就医。
毛之奇
主任医师
中国人民解放军总医院
2025-01-27
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