爱你健康网

无氧运动以其高强度、短时间的特点，成为女生的首选锻炼方式，能迅速提升肌肉力量和耐力，帮助塑造紧致的身材。适合女生的无氧运动包括深蹲、俯卧撑和平板支撑，运动期间应注意避免立即坐下、过度训练和空腹运动。