爱你健康网

跳绳作为一种简单高效的有氧运动，适合在早晨和晚上进行。早晨跳绳可激活新陈代谢，提升一天的能量；而晚上跳绳则有助于释放压力和改善睡眠。跳绳的好处包括燃脂塑形、增强心肺功能和提升协调性与灵活性。