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俯卧撑是一种无器械的经典锻炼，能塑造上肢线条并提高整体力量。完成100个俯卧撑可消耗200~300大卡，受体重和动作标准度影响。标准动作包括稳固准备姿势、可控下落和有力撑起。此外，注意安全事项以确保锻炼的高效性。

香肠是一种热量较高的美食，每100克的热量因种类不同而有所差异，通常在200到350千卡之间。香肠富含优质蛋白质和多种矿物质，能够补充能量并增进食欲。然而，选择香肠时需注意查看包装的营养成分表，以便了解具体的热量和营养成分。