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越来越多的女生选择哑铃锻炼来塑造身材与增强力量。对于新手来说，2kg的哑铃是适合的起始选择，而有健身基础的女生可选择3kg哑铃以挑战自己。文章还介绍瑜伽、跳绳和健身操等其他锻炼方法，提倡科学锻炼与身体呵护。