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俯卧撑是一项常见的健身运动，每天坚持做100个俯卧撑可消耗200~500大卡热量，帮助减肥瘦身。做俯卧撑能增强胸部和臂部肌肉力量，提高身体耐力和心肺功能。此外，配合控制热量摄入和其他有氧运动，有助于更有效地控制体型。