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黑鳕鱼和银鳕鱼都是优质海鲜选择，但综合营养价值和安全性考虑，黑鳕鱼更适合宝宝食用。黑鳕鱼富含DHA，有助于宝宝的脑部和视力发育，且刺少、易于咀嚼。银鳕鱼虽鲜嫩，但胆固醇和热量较高。对于不过敏的宝宝，黑鳕鱼作为辅食更为理想。