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一般男性要了解自己的生育能力，首先需要进行精液常规检查。检查前应禁欲3到5天，以确保样本的客观性。禁欲时间过短或过长都会影响精子的数量和活力，导致检测结果不准确。此外，检查前应避免熬夜、抽烟和饮酒，以获得更可靠的数据。