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香菇是一种营养丰富的食材，含有膳食纤维和多种维生素，能增强免疫力。虽然吃香菇无法直接减肥，但它可以增加饱腹感，促进肠道蠕动。由于其低热量，每100克香菇仅20-30卡路里，适量食用通常不会导致增肥，是追求健康生活的理想选择。