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烤红薯是一种健康的食材，富含多种营养素，适合日常饮食。相较于油炸食物，它的热量较低，适量食用不会导致增肥。然而，烤红薯并不能抑制食欲或加速代谢，因此单靠它不能减肥。在饮食中保持平衡，享受健康食物的乐趣才是关键。