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适当进行波比跳训练不会损伤膝关节，但体重过大时需注意跳跃强度，以免落地时导致膝盖受损。训练应循序渐进，避免过度，以预防膝关节滑膜炎和损伤关节软骨。在运动前应充分热身，运动后及时按摩放松肌肉，缓解酸痛。