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四肢乏力和精神不振是气虚的表现，常由久病、劳累、腹泻和失血等因素引起。中医认为气是影响生长和代谢的重要元素。补气食物如韭菜、黑枣和中药黄芪有助于增强免疫功能。气与血相辅相成，气血双补效果更佳，但需谨慎使用，特别是对于小儿、孕妇和高血压患者。