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跳高、跳远、打篮球和踢足球等剧烈运动容易导致膝盖损伤，通常因未进行热身或运动幅度过大。受伤后可能出现膝盖疼痛、肿胀和活动困难，需尽快就医做X光检查。日常应适当按摩减轻疼痛，运动前做好关节活动，以降低损伤风险。