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运动损伤膝盖可通过推拿、按摩和理疗等方法恢复，且可用夹板或石膏等支具固定。严重损伤如髌骨或半月板骨折需外科手术。损伤后应及时就诊骨科，做X光CT检查以了解具体情况。同时，保持膝盖放松，积极预防外伤和软组织感染。