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夏至时可通过食用绿豆、苦瓜、南瓜等食物进行养生。绿豆有清热解毒的功效，适合用作汤和甜品；苦瓜则能消暑，增进食欲；南瓜富含营养，有助于消化，适合夏季食用。此外，西红柿、黄瓜、白菜等食物也有养生效果，建议养成良好的饮食习惯。