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对于出现肾虚的女人，可以通过饮食和中药进行调理。常用的食物有山药、鸡汤、羊肉、桑葚和韭菜，补肾中成药包括右归丸、左归丸、金匮肾气丸和肾宝片。此外，加强锻炼如快走和慢跑，以及保持充足的睡眠和注意休息，都是补肾的有效方法。