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判断自己是否体寒湿气重主要通过观察一些症状。常见症状包括怕风怕凉、喜欢温热食物、四肢发冷、消化不良、肚子胀、大便粘滞不爽，以及舌质淡、苔白腻等。如果有这些症状，说明可能体寒湿气重，建议采用中药如附子理中丸或人参健脾丸进行治疗。