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成人分离焦虑症是指个体对分离情境产生过度焦虑，影响情绪和生活质量，表现为情绪波动大、躯体症状明显、行为障碍等。此外，建议培养兴趣爱好和练习放松技巧，以帮助应对焦虑。

焦虑是现代人常面临的一种情绪状态，可能影响身心健康和生活质量。文章介绍了十种有效解除焦虑的方法，包括深呼吸、运动、冥想等，同时还强调了规律运动和健康饮食的重要性。