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脸上长痘痘的主要原因包括作息不规律、饮食中摄入过多辛辣和甜食，以及激素水平失衡。熬夜和睡眠不足可能导致皮脂分泌增加，堵塞毛囊，进而引发痘痘。此外，食用刺激性食物也会促进皮脂分泌，而激素失衡则进一步影响皮脂腺功能。