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强迫症的自我治疗可以通过暴露疗法和反应预防等方法进行。暴露疗法包括实景和想象暴露，帮助患者面对恐惧情境，而反应预防要求患者在面对强迫观念时控制不去做某些仪式性动作。此外，患者也可以在医生指导下配合药物治疗。

强迫症的治疗方法主要包括心理治疗和药物治疗。心理治疗中常用暴露疗法和反应预防，前者通过直接或想象恐惧情境帮助患者适应；后者则要求患者控制强迫动作。在药物治疗方面，医生可能建议使用盐酸帕罗西汀等药物控制症状。